Rudern lernen mit dem HRK
Rudern ist mehr als Hochleistungssport bei den Olympischen Spielen ...
... Rudern ist aktive Gesundheit, Sport, Entspannung und Geselligkeit ganz nach Lust und Laune! Du willst:
- etwas für dich und dein Wohlbefinden tun
- Sport ohne Wettbewerbszwang
- dich auspowern oder es gemütlicher angehen
- zeitliche Flexibilität
- draußen sein und die Welt vom Wasser aus erleben
- oder auch in der Halle trainieren
- und das alles in der Gesellschaft netter Leute?
Sprich uns an und probiere es aus!
Als Erwachsene/r nimmst du an einem unserer Ruderkurse teil. Unsere Kurse finden nach Absprache und Nachfrage ein- bis zweimal im Jahr statt und sind durch den Deutschen Ruderverband zertifiziert (hier findest Du dazu mehr). Am Ende des Kurses bist du in der Lage, im Mannschaftsboot mit zu rudern und unser Revier zu erkunden. Auch als Anfänger wirst du unproblematisch integriert und nimmst so wie es für dich passt an den Ruderterminen teil.
Als Jugendliche/r kannst du entweder am Ruderkurs teilnehmen oder dich zunächst im Kindertraining im Hafenbecken versuchen - das sprechen wir am besten gemeinsam ab. Sobald du rudern kannst, ruderst du mit unserer Jugendabteilung.
Als Kind kannst du in unser Kindertraining im Hafenbecken einsteigen. Das ist fast jederzeit möglich.
Hast du Fragen oder möchtest du dir unser Bootshaus und den Klub einmal anschauen? Kein Problem!
Schreibe uns eine Email: sport@homberger-ruderklub.de
Rufe uns an: 0 20 66 / 50 28 07
Der aktuelle Ruderkurs hat am 5. September 2024 begonnen!
Gesundheitssport Rudern - zertifiziertes Kursangebot
Aktive Ruderinnen und Ruderer wissen es aus eigener Erfahrung: Rudern ist eine gesunde Sportart mit geringem Verletzungsrisiko, die in der freien Natur ausgeübt wird.
Wie in kaum einer anderen Sportart wird beim Rudern die gesamte Muskulatur gestärkt und leistungsfähiger. Dabei ist von Vorteil, dass bei technisch korrekter Ausführung der Bewegung die Gelenke weitgehend geschont werden. Die Ausdauerbeanspruchung verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz- und Kreislaufsystems.
Regelmäßige Ruderbewegung verbessert die Sauerstoffversorgung im Körper durch Förderung der Durchblutung der Muskulatur. Hierzu werden kleinste Blutgefäße ausgebildet, die die Versorgung in allen Bereichen verbessern. Der Transport sowie Abtransport von Nährstoffen und des Sauerstoffs oder des Kohlendioxids im Gewebe wird optimiert. Diese Wirkungen schlagen sich in einer besseren Durchblutung des Herzens und in der Verringerung der Herzschlagfrequenz nieder. Wird Rudern regelmäßig ausgeübt, erweitern sich die Arterien und die Herzkranzgefäße. Dies schränkt die Entstehung der Arteriosklerose ein. Deshalb ist das Rudern eine äußerst wirksame Möglichkeit, einem Herzinfarkt oder Schlaganfall vorzubeugen.
Typische Risikofaktoren wie Bewegungsmangel, Übergewicht, Bluthochdruck, erhöhter Blutzucker und Blutfettspiegel, die meist Grundlage schwerwiegender Erkrankungen sind, lassen sich durch das Rudern verringern. Erfahrungsgemäß lässt durch die sportliche Aktivität auch das Interesse am Nikotingebrauch nach. Rudern ist eine gute Möglichkeit zur aktiven Erholung, sorgt die Belastung doch für Wohlempfinden und Entspannung in Geist und Seele. Dabei lässt sich die Belastung im Boot und auf dem Ergometer so dosieren, dass die individuelle Leistungsfähigkeit nicht überschritten wird.
Der Homberger Ruderklub Germania ist nach dem DRV-Zertifikat Gesundheitssport Rudern zertifiziert und bietet die Ausbildung nach den dortigen Standards durch lizenzierte Trainer und Kurshelfer.